Teme   >    Pozitivna psihologija   >   
  • Samopouzdanje - gdje je nestalo i kako ga povratiti?
  • Imati samopouzdanje znači cijeniti i poštovati sebe kao vrijedno ljudsko biće, bez obzira na nedostatke koje imamo. Imajte na umu da niko, pa čak ni vi sami, nije savršen.
  • Odgovorite na sljedeća pitanja:
    • Jeste li  isuviše stidljivi i to vas sprečava da pokažete svoje potencijale,    upoznajete nove osobe  i dalje napredujete?
    • Imate li izbalansirano mišljenje o sebi?
    • Osjećate li potrebu da se stalno mijenjate?
    • Imate osjećaj da ljudi ne shvataju koliko vi zapravo vrijedite?
    • Mislite li da ne primate dovoljno ljubavi od značajnih osoba u svom životu?
    • Imate li manjak ambicija?
    • Možete li se nositi s problemima i frustracijama koje vam život donosi?
    • Da li ste zadovoljni trenutnom ulogom, pozicijom ili aktivnošću kojom se bavite ili mislite da ste mogli bolje?
    • Smatrate li da nekad isuviše ugađate drugima zaboravljajući sebe?
    • Možete li se uspješno nositi sa stresom ili brzo «pucate»?
    • Smatrate li da pohvale i komplimenti koje vam drugi daju nisu na mjestu?
    • Da li ste često tužni i zabrinuti, čak i kad vam dobro ide u životu?
    • Znate li učiti iz vlastitih grešaka?
    • Izbjegavate li često društvene događaje jer ne znate šta će drugi o vama misliti?
    • Znate li preuzeti odgovornost za vlastite greške?
    • Prekoravate li sebe zbog svojih mahana toliko da danima želite samo biti sami?
    • Smatrate li da ste takvi kakvi jeste manje vrijedni u odnosu na druge ljude?
    • Znate li prepoznati dobre strane i stvari u svom životu?
    • Znate li prepoznati vještine i sposobnosti koje posjedujete?
       
    Ukoliko na većinu ovih pitanja odgovorite pozitivno, onda imate manjak samopouzdanja. A šta je to samopouzdanje, kako se stiče, gradi i održava, objašnjavamo u narednim redovima.

    ŠTA JE TO SAMOPOUZDANJE, KAKO I KADA SE STIČE

    Imati samopouzdanje znači cijeniti i poštovati sebe kao vrijedno ljudsko biće, bez obzira na mahane i nedostatke koje imamo jer smo svjesni da također imamo i mnoge vrline.  Imajte na umu da niko, pa čak ni vi sami, nije savršen. Postoji pogrešno shvatanje, ukoliko imate dobro mišljenje o sebi, vjerujete u sebe i svoje sposobnosti i vještine, da ćete biti u stanju postići sve što želite. Kad bi ovo vrijedilo za sve, svi bi mogli biti vrhunski sportisti, naučnici, astronauti, profesori, glumci itd. Bez obzira na to koliko pozitivno mislili o sebi i svojim vještinama i sposobnostima, nećemo postati osvajači zlata na Olimpijskim igrama, nobelovci itd.
    Teško je zapravo znati jesmo li rođeni sa samopozdanjem, pa ga izgubili ili ustvari nismo niti rođeni s njim, niti ga kasnije stekli.
    Graditi osjećaj ili već osjećati da ste voljeni, vrijedni kao ljudsko biće, da ste OK takvi kakvi jeste, osjećaj da ste na putu da ostvarite svoje potencijale jeste način i put izgradnje samopouzdanja. U protivnom, suprotni osjećaji i mišljenje ukazuju na manjak i nedostatak samopouzdanja, što može rezultirati mentalnom i duhovnom ranom, a što je zapravo bolan poremećaj.

    EVO SADA NEKOLIKO SAVJETA KAKO POSTAVITI DOBRE TEMELJE ZA GRADNJU SAMOPOUZDANJA

    • Usvojite stav samoprihvatanja i bezuvjetne ljubavi prema samome sebi. Dakle, volite sebe bez obzira na sve negativnosti i nedostatke
    • Kad jednom sagradite osjećaj samovrijednosti, razmislite o svojim specifičnim svojstvima. To će vam pomoći da pojačate samovrijednost
    • Kao dio nove kampanje pozitivnog mišljenja, naučite kako da nametnete nove informacije nad postojećim negativnim trakama (negativne trake su sve bolne i neugodne stvari koje su vam ljudi govorili dok ste odrastali). Ovo je najbolji način da se umanji neumjesna samokritika koja nagriza samopouzdanje. 
    • Povratite samopoštovanje kroz ponos i zadovoljstvo koje proizilazi iz: samodiscipline, samoodgovornosti, uvažavanja vlastitog sistema vrijednosti, dobrog podnošenja poteškoća
    • Pokušajte se okružiti ljudima koji vas podržavaju (ljudima koji vas vole takve kakvi jeste). Vjerovali ili ne, relacije s drugima mogu poljuljati vaše samopouzdanje, zato pažljvo birajte prijatelje. Možda za to niste imali priliku kad ste bili mali, ali sada definitivno imate, zato pokušajte.
    • Upoznajte sebe: ko ste zapravo, vaše vrijednosti, potrebe, želje. Kako možete vrednovati nešto što ne poznajete
    • Učinite nešto lijepo za sebe. Pobrinite se za sebe, nikad ne budite previše gladni, ljuti, usamljeni ili umorni
    • Prestanite nastojati biti savršeni. Niko nije savršen. Svi mi živimo u sjenci savršenosti, a savršeno smo nesavršeni.
    • U isto vrijeme činite povremeno lijepe stvari za druge. Trebali biste imati balans između vođenja brige o sebi i drugima.
    • Prestanite se porediti s drugima.
    • Naučite primati, posebno ako ste dosad udovoljavali drugima i imali monopol nad davanjem. Prestanite odmahivati na komplimente i vraćati poklone, pustite da vam ljubav uđe u život.
    • Budite kreativni, svako ima talenta za nešto, trebali bi to iskoristiti.
    • Stanite na svoju stranu, posebno ako to dosad niste činili. Zapamtite da se voli ono o čemu se brine. To podrazumijeva postavljanje granica (kažite NE), izrazite svoje mišljenje, udaljite se od zapostavljanja i nasilja, budite asertivni, prestanite se izvinjavati kad niste učinili ništa krivo.
    • Zakrpite stvari ako imate «olupine iz prošlosti». Mnogi su povrijedili druge nekad u životu i trebali bi cijeniti osjećaj krivice zbog toga. Ljudi s razlogom imaju savjest. Ne možete ignorisati zdravu krivnju ukoliko se želite dobro osjećati. Razmislite malo o opravdanoj i neopravdanoj krivnji i djelujte shodno tome.
    • Da biste sačuvali svoje samopouzdanje, pripremite se za period kad će vas ljudi vući dolje (ljudi koje ne možete izbjeći, porodica ili radne kolege). Naučite kako da ih ne uzimate previše ozbiljno i da izdvajate nepodobni kriticizam.
    Ukoliko počnete ozbiljno raditi na tome da povratite samopouzdanje, načinili ste ogroman korak naprijed. Život će vam se promijeniti i osjetit ćete spokoj. Konačno ćete osjetiti istinsku sreću, možda prvi put u životu. I bit će sve bolje i bolje. Neće biti kraja sreći koju ćete osjetiti kad naučite da volite i cijenite sebe i druge.

    UPOZORENJE: Nekima ovi savjeti neće biti dovoljni da sami uspiju postići sve ovo. Neki put nije naodmet potraziti pomoć stručnjaka, psihologa i malo proćaskati o tegobama i pozadini manjka samopouzdanja. Nemojte se bojati toga, okrenite novi list i kažite: «spremna sam izaći iz začaranog kruga i to odmah».

    Pripremila: Selvira Draganović
     


  •  
  • 25.10.2008
  •  
  •  
CEI "Nahla", podružnica Bihać
Bosanskih šehida bb, II lijevi prilaz, 77 000 Bihać

T: 387 37 352 200
F: 387 37 328 201
E-mail: nahlabihac@gmail.com